Sebelum ke dokter, Anda juga bisa melakukan tindakan pertolongan pertama agar cedera sendi bisa sedikit terkendali. Metode ini dikenal dengan sebutan RICE alias Relaxation, yang diterapi adalah sendi faset, yaitu sendi yang terletak pada bagian belakang dari tulang punggung dan memanipulasinya sampai terjadi peregangan pada kapsulnya.Salah satu ala